Успешное осуществление всестороннего физического воспитания юных гимнасток во многом зависит от умелого подбора средств и методов физиче-ской подготовки на протяжении ряда лет в годичном цикле.
Полноценная физическая подготовка включает общую и специальную подготовку, между которыми существует тесная связь. Это разделение позво-ляет лучше построить педагогический процесс, используя различные средства и методы.
Специальная физическая подготовка непосредственно направлена на развитие физических качеств, специфичных для данного вида спорта.
Средствами специальной физической подготовки являются: 1) соревно-вательные упражнения, т.е. целостные действия, которые выполняются с со-блюдением всех требований, установленных для соревнований; 2) специаль-ные подготовительные упражнения, непосредственно направленные на разви-тие физических качеств. Это упражнения, направленные на развитие мышеч-ных групп, несущих основную нагрузку при выполнении целостного действия
Общая физическая подготовка направлена, прежде всего, на общее фи-зическое развитие гимнастки, т.е. развитие физических качеств, которые хотя и не являются специфичными для данного вида спорта, но необходимы с точ-ки зрения всестороннего повышения функциональных возможностей орга-низма.
Общая физическая подготовка обогащает спортсмена самыми разнооб-разными навыками. Несмотря на различное конкретное проявления физиче-ских качеств, все они имеют общие закономерности развития, на основе кото-рых проявляются в том или ином виде спорта.
Общая физическая подготовка направлена на общее гармоническое развитие всего организма, развитие всей его мускулатуры, укрепление орга-нов и систем организма и повышение его функциональных возможностей, улучшение способностей к координации движений, увеличение быстроты, си-лы, выносливости, ловкости, гибкости, исправление недостатков телосложе-нии и осанки у юных спортсменок.
Конкретный выбор средств зависит от склонностей занимающихся, су-ществующих традиций спортивного коллектива и имеющихся возможностей.
Для юных гимнасток средствами общей физической подготовки будут ходьба, бег, лазание, упражнения для воспитания чувства равновесия, обще-развивающие упражнения с предметами и без предметов, упражнения с отя-гощениями.
Значительное место в программе их занятий должно быть отведено под-вижным и спортивным играм, различным видам легкой атлетики, плаванию и прыжкам в воду.
Общая и специальная физическая подготовка должна быть представлена во всех видах годичного цикла - подготовительном, соревновательном (основ-ном) и переходном, но соотношение и задачи меняются.
В первые годы обучения необходимо большое внимание уделять общей физической подготовке (А.Г. Шлемин, 1958; З.И. Кузнецова, 1957; А.Г. Де-тинков, 1962), т.к. она способствует разностороннему развитию и повышению функциональных возможностей организма юных спортсменок. Общая физи-ческая подготовка должна осуществляться на протяжении всего года, изменя-ясь в объеме в зависимости от периода подготовки. Авторы программ подчер-кивают, что одним из важнейших условий в занятиях с юными гимнастами является сочетание специальной и общей физической подготовки, т.к. только при этом условии можно достичь высоких спортивных результатов.